ふとした瞬間に気になる、骨盤周りのもたっとしたお肉。どうにか改善したいとお悩みのアラサー女性も多いのではないでしょうか。 今回は、丸く引き締まったお尻と腰のくびれのきれいなラインを同時にメイクしていく、2つの簡単エクササイズをご紹介します。 (1)丸尻メイクエクササイズ 体の横のライン（ラテラルライン）をメンテナンスすることで、もたっと横に広...すべて読む

「夏は代謝が上がるから痩せやすい」と思っていませんか？ そうやって油断していると、ダイエットの落とし穴にはまってしまうかも……。 今回は、ごきげん手帖でライターとしてもご活躍中のダイエットエキスパート・和田清香さんに、夏に気をつけたいダイエットのポイントを伺いました！ 「夏は痩せやすい季節」というのは勘違い？ 資生堂のWebサイト「脳腸相関L...すべて読む

マッサージをしてもなかなか改善しにくい、ふくらはぎや足首の「むくみ」。長年悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎのむくみの原因のひとつとして、「膝のねじれ」が考えられます。 そこで今回は、椅子に座ったまま簡単に出来る、ねじれ解消法をご紹介します。 ふくらはぎ・足首周りのむくみの原因 主な原因 以前の記事でもお伝えしました...すべて読む

普段、自分ではなかなかケアがしにくい背中。アラサー世代の中には、「最近、背中が丸くなってきた」「ブラジャーにお肉が乗るようになった」なんてお悩みの方もいるのではないでしょうか。 背中に脂肪がつくとボディラインが乱れるだけでなく、年齢よりも老けて見えるといったデメリットもあります。 そこで今回は、お家にある「ストッキング」や「タイツ」を使...すべて読む

女性なら誰もが憧れる、上向きヒップ。お尻のトレーニングをすると下半身全体がスッキリすると同時に、お尻が引きあがることで脚が長く見えるという効果も期待できます。 そこで今回は、ゴムバンドを使って寝ながら簡単にできる「お尻エクササイズ」をご紹介！ ゴムバンドを使用したエクササイズですが、使わなくなったタイツやストッキングでも代用可能なので、...すべて読む

夏に向けて、そろそろ気合いを入れたい美白ケア。お顔のケアはできていても、なかなか全身のケアまでは手が回らない……という方もいらっしゃるのでは？ 今回は、日頃から全身美白にいそしむ筆者のおすすめボディケアアイテムをご紹介いたします！ 手っ取り早く美白肌に魅せるならトーンアップUV （写真左）セラムインUVボディクリーム a（for Arms･back） （写真右）...すべて読む

もうすぐ薄着の季節。露出が増えてくると気になるのが、胸元や背中のざらつきやニキビですよね。お肌のターンオーバー（生まれ変わりの周期）は顔よりも体のほうが遅いので、体の肌荒れは治りが遅く、ずっと同じところにニキビがある……なんてことも。 今回は、胸元や背中にできるニキビの原因と対策をご紹介します。 背中や胸元のざらつきやニキビの原因は？...すべて読む

なんでもない時に「怒ってるの？」と聞かれた経験があるとしたら……。それは、“表情難民”になっている可能性あり！ 笑顔が少なく、普通にしているつもりが怒って見えたり、微笑んでいるつもりが無表情に見えたりと、無愛想な印象を与えてしまいがちに。 表情で損をしないためにも、ニッコリ笑顔を癖づける表情筋トレーニングをはじめましょう！ 実はあるある！...すべて読む

かゆみ、匂い、おりもの、ニキビや色素沈着……デリケートゾーンのトラブルって、人には相談しにくいものですよね。しかし人知れず悩んでいたり気になっていたりする人は多いものです。 「知りたいけど人には相談しづらい」「トラブル解消や正しいケア方法については気になるけど、なんとなくやり過ごしている」なんてことはありませんか？ 今回は、膣ケアのメリ...すべて読む

女性なら誰もが憧れる、美脚。脚を綺麗にみせるために、おしゃれなパンプスやシューズを履いているという方も多いかもしれませんが、靴によっては知らず知らずのうちに脚に負担をかけてしまうことがあります。そこで今回は、筆者のトレーニングスタジオでも定評のある、お勧め美脚グッズをご紹介いたします。 足の慢性疲れが『ブス脚』の元？ 「マッサージやお風...すべて読む

忙しくてジムに通う時間が取れなくなったり、お付き合いが増えたりする春の時期。「このごろ、お腹周りが少しきつくなってきたなぁ」と感じている方もいるのではないでしょうか。 今回は、毎日のバスタイムで気軽に行えるエクササイズをご紹介。いつものようにバスタブにお湯を張ってから、チャレンジしてみてください。 美ウエストをつくる！かんたんお風呂エク...すべて読む

上向き小尻は女性の憧れ。今回ご紹介する美尻メイクエクササイズは、お尻の横の部分を鍛えてお尻の広がりを防ぎ、キュッと引き締まった可愛い小尻効果が期待できます。 ゴムバンドを使用したエクササイズですが、タイツやストッキングなどで代用することも可能です。ぜひ気軽にチャレンジしてみては。 お尻の広がりを防ぐ！引き締め美尻エクササイズ STEP1 ゴムバン...すべて読む

薄着になる季節が到来。コートで隠れていたお尻のラインが気になる季節でもあります。 そこで今回は、ゴムバンドを使って効率よく美尻メイクを行うエクササイズをご紹介します。 ゴムバンドを活用することでお尻やそれを支えるハムストリングスに負荷がかかり、より高い効果が期待できますよ！ ゴムバンドを持っていない……なんて人でも大丈夫。ストッキングでも...すべて読む

ダイエットはしたいけれど、運動が嫌いでスポーツジムブームについていけない……。そんなあなたに伝えたいのが「日常動作をエクササイズに変える」ということです。 そうすると、ダイエットの大敵「続かない罪悪感」を感じたり、ダイエットのために時間を割いたり、お金を使う必要がなくなります。 今回は日常動作をエクササイズに変えて、簡単にキレイになるコ...すべて読む