エクササイズの効果倍増、精神面も安定する「呼吸法」 普段の呼吸を意識したことはありますか？ アニメでも話題になっている「呼吸」というキーワード。これは、エクササイズの効果を倍増するだけでなく、精神面への良い効果も出せるため、少ない時間でエクササイズの効果を高めるためには必須な知識です。今回は、短時間エクササイズでも他と差をつけるための理...すべて読む

背骨や筋肉のこわばりをひとつずつ解放しよう デスクワークなどで常に体が前向きに丸まっていることが多い私たち。縮こまった体のまま後屈ポーズを行うと前面を開けず、身体的にも心理的にも苦しさが伴う、と鈴木まゆみ先生。 「後屈ポーズは〝背面を反る〞ことに意識が向きがちですが、実は前面、胸を開くことが目的。背骨全体が均等なカーブを描くことで胸を開...すべて読む

生活に便利なアイテムが揃っているダイソーですが、なんとボディケアアイテムもあるんです♡今回はそんなダイソーで販売されているとってもおしゃれなアイテムをご紹介していきますよ。 永久保存版♡マニア絶賛の《ダイソー》で買うべきおすすめグッズまとめ 主婦必見！《ダイソー・セリア・キャンドゥ》の料理便利グッズ決定版11選 予想を超える！《ダイソー》で...すべて読む

最近、メイクがおろそかになっていませんか？ マスクをすることが半ば外出時のエチケットとなり、そのせいで「どうせマスクで隠れるのだから」と、メイクのモチベーションが下がっている方が多いと耳にします。 ざわちんさん 「マスクをつけないといけない今だからこそ、メイクをしないともったいない！」そう話すのは、マスク姿で数々のものまねメイクを成功させ...すべて読む

最近、美しさに磨きがかかったと評判の大政絢。常に進化を続けるしなやかボディの秘密とは？ 気になる質問や、トレーニング、食事まで絢ちゃんが教えてくれました。 ＜目次＞ 1.大政絢ボディをつくるヒミツQA ニット￥24000／カーサフライン表参道本店 ショーツ￥2200／ケンテ カスタマーセンター ピアス￥18000／ショールーム セッション（マリア ブラック） Q.ボディづく...すべて読む

自宅でテレワークをする日は、ほとんど座ったまま。立ち上がるのは宅急便とトイレの時くらい、なんていう方も多いのではないでしょうか。1日中パソコンに向かって仕事をしていると、つい首や肩が前に出て、背中はすっかり猫背に…。年齢より老けて見える“老け姿勢”になってしまっているかも？ 巻き肩に猫背…。こんな”老け姿勢”になっていませんか？ 老け姿勢...すべて読む

ダイエット効果を高めるサポートアイテム５選 ハリに徹底アプローチの美容フェイスローラー。 上下のローラー部分に天然石（ピンク:ローズクオーツ、ホワイト:ロッククリスタル）を使用しているので、ひんやり気持ちよく、肌あたりなめらか。大きいローラーは顔全体、小さいローラーは目周りに使用していただくのがおすすめです。 1,900円 （税込） 気になるところを...すべて読む

あなたの胃腸の「お疲れ度」をチェック！ 誰でもすぐに始められて、ゆるくやっているのに効果があると話題の「月曜断食」。考案者の関口賢さんは、「現代人の多くは食べすぎ」といいます。断食は、食べすぎによって酷使している胃腸を休めて、体が本来の機能を取り戻すことで体調を整える養生法。前回伺ったお話にもあるように、単に体重を落とすだけでなく、体...すべて読む

昨年はコロナ禍の影響もあって、自粛太りしてしまった人も多いのではないでしょうか？ 家にいる時間がほとんどで、食べてばかりの生活になったことが原因の一つですが、意を決してダイエットを始めようとしてもそううまくはいかないのが現実……。はたして痩せる気があるのか問いたくなる、無意味なダイエットをピックアップしました。 爆笑！ だけど共感!? オトナ...すべて読む

年末年始の食べ過ぎやおうちで過ごす時間が増えたことによる「ぽっこりお腹」。このお悩みを解消してくれるのが、人気パーソナルトレーナー監修の『NHKまる得マガジン ぽっこりお腹を狙い撃ち』（NHK出版）です。従来の腹筋運動とは違った簡単で効率的な運動でウエストを引き締めましょう。 机や棚、エアコンフィルター掃除も即完了♡かわいくて便利なハンディ掃除...すべて読む

好きが滲み出る？！片想いの女性に男性がついついやってしまう6つの事 「絶対に付き合いたい」男性が彼女にしたいと感じる女性の特徴7つ まだ付き合ってないけど…男性が女性に急にキスしたくなる瞬間4選 「痩せたい！」という思いは、女性であれば心の中に常にあります。特に年明けには、年末年始に蓄えたお肉を落とそうと気持ちを新たにダイエットの決意をします...すべて読む

1ヵ月で3キロを落としたいときにやるべきこと 短期間で小幅減量を目指す際にありがちなのが、たかが数キロとはいえその少しがどうしても落とせないこと。 たかが3キロが落ちない!？ 「あと3キロ、来月までに減らしたい！」 と、短期間で小幅減量を目指す際にありがちなのが、たかが数キロとはいえその少しがどうしても落とせないこと。 結論から言うと、1ヵ月で3キロ...すべて読む

首や肩がガチガチでツライ... テレワークや外出自粛生活中はどうしても運動不足になりがちですよね。またテレビやスマホやゲームなど長時間目を酷使する機会が増え、目疲れや肩こりがひどくなった...なんて人も少なくないのでは。 fizkes / Getty Images そこで、首＆肩こりを解消にオススメの簡単ストレッチ動画をご紹介いたします。初心者でも簡単にできるものばかりです...すべて読む

チークバングとは、頰の長さの前髪のこと。サイドで揺れる髪が色っぽく、正面からだけでなく横顔も美しく見える、大人の女性にぴったりのヘアスタイルです。今回は、チークバングのヘアスタイルをレングス別に4つに分けてご紹介します。 小顔に見えるチークバングの髪型特集！ チークバングとは、頰の長さの前髪のこと。サイドで揺れる髪が色っぽく、正面からだけ...すべて読む