そのダイエット情報は正しい？ダイエットQAで自分の知識を確認！ ダイエットQ&Aで自分の知識を確認！ 糖質（炭水化物）を抜くとやせる → × 比較的すぐに体重は落ちますが、それは体内の水分が一時的に減っただけの状態で、体脂肪が減った訳ではありません。 糖質を抜くのではなく、血糖値を急上昇させない糖質、つまりGI値の低い糖質を選ぶことが大事です。玄米、全...すべて読む

ギルトフリーで無味無臭な万能油の米油に注目 て無味無臭で用途を選ばない、しかも体にも良い植物油として近年急速に需要が拡大しているのが米油です。 急速に売上が伸びている「米油」 どんな料理にも使い勝手が良いクセのない植物油は、様々な種類があります。 「サラダ油」と書かれた植物油は、コーン油や大豆油、なたね油（キャノーラ油）をミックスしたもの...すべて読む

new 安達祐実さんに質問！ 健やかヘルシーボディの秘訣を教えて ビューティーガール 「beautygirl」6月号では、安達祐実さんの自然体な美しさの秘密を探るべく徹底取材！ 普段実践しているボディケア法を聞きました。 38歳。今がいちばんキレイ！ The 安達祐実ビューティ 少女時代の愛らしさを今なおまといながらも、美しくて健康的なハッピー感が魅力的な安達祐実さん。...すべて読む

日本人の魚介類消費量は世界7位まで後退！魚を食べるメリットを見直そう 日本人一人当たりの魚介類消費量は2001年をピークにその後減少を続けて7位まで後退しています タンパク質の摂取は魚を意識 タンパク質を必要量摂取することは、ダイエット・美容・健康において非常に重要なこと。 そして必要量を満たすだけでなく、どんな食材からどれぐらい摂るべきか、とい...すべて読む

フードコートメニューのカロリーランキング フードコートのメニューは、丼ものや麺類など、野菜が少ない単品メニューがほとんどのため、その中でどうヘルシーに食べるかのポイントは知っておきたいところです フードコートのメニューは高カロリー？ 和洋中・エスニックなど多様な飲食店を擁するフードコートは、子供連れでも入店しやすく、全国のショッピングモー...すべて読む

自宅でできるダイエットのためのトレーニング5選 自宅なら通うための時間や費用も不要な上に、スキマ時間やテレビを見ながらなど、好きな時に行うことができます。 ダイエットに効果的な自宅トレーニングとは ダイエットのための運動やトレーニングは、必ずしもジムや屋外でなくても可能です。 自宅なら通うための時間や費用も不要な上に、スキマ時間やテレビを見...すべて読む

ダイエット＝美と健康ではない！心身に悪影響を及ぼすダイエット法とは ただ体重が減れば良い、やせさえすれば自己満足ができる、というような考えでは、ダイエットによって老けて見えるたり、健康を損なったりしてしまうこともあります ダイエットでやせると失うものとは？ あなたがダイエットをする目的は何ですか？ 様々な理由があるにせよ仔細を省けば、やせ...すべて読む

食べてないのになぜやせない？そのダイエットはどこかが間違っている！ ダイエット中に「食べていないのにやせない」という経験がある人は少なくありません。頑張っているのにやせないというのは辛いですが、この状態に陥るにはいくつかの理由があります ダイエットしているのにやせない！ 食べていないのに全然やせない．．．。 大好きなチョコレートもアイスも...すべて読む

非常食のサバ缶・イワシ缶が、やせホルモンを放出させる！ いま日本で最も多く生産されている水産缶詰食品は、ツナ缶ではなく「サバ缶」だそうです サバ缶・イワシ缶の売上が急増 日常使いから非常食としてまで、いつでも使うことのできる缶詰。常温でも長期保存が可能なので、自宅にストックしておけば安心、「備えあれば憂いなし」ですよね。 そんな缶詰ですが...すべて読む

10分スロートレーニングでダイエット＆エイジングケア スロートレーニングでは、ゆっくりと動作することによって筋肉に力が入っている時間が長くなるため血管が圧迫され、一時的に血流が制限され加圧トレーニングのような状態になります。そのためトレーニングの効果が高まると考えられています 効率良く負荷をかける「スロートレーニング」 ダイエットやボディメ...すべて読む

【速歩】ダイエット効果の出るウォーキングを紹介 歩数以上に意識すべきは歩くスピードです。ウォーキングに限ったことではありませんが、運動は強度によって結果に差が出ます。 ウォーキングでは歩数よりもスピードを意識 特別な器具や道具が必要なく、誰でもすぐにチャレンジしやすい有酸素運動であるウォーキング。 足腰が悪いなど体の不調さえなければどの世...すべて読む

腸内に「やせ菌を増やす」ダイエットに効果的な方法とは？ やせ菌や善玉菌が好むのは、食物繊維やオリゴ糖を豊富に含む食品、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）、そして発酵食品です 腸内細菌には「やせ菌」がいる 「腸活」「菌活」などのワードがポピュラーになったここ数年で、ダイエットや健康は腸内環境が非常に大きく関わっていることが広く知られる...すべて読む

むくみやすいひとはやせにくい体質の可能性が！予防と解消で代謝の良い体になる！ むくみは血液やリンパ液などの水分が滞った状態。細胞と細胞の間の水分「間質液」が血管に戻らず過剰に溜まった状態のことを指し、体内の水分がうまく排出されずに溜まってしまうことによって起こります むくみは在宅時間が長い人ほど要注意！ 立ち仕事やデスクワークの人、在宅時...すべて読む

お餅以外にも使いたい、きなこの美容とダイエット効果 きなこの原料である大豆は「畑の肉」と言われるように日本古来のタンパク源であり、世界的にもヘルシーフードとして注目されています。 きなこは美容にダイエットに優秀な食品 きなこが好きな人は多いものの、お正月のお餅ぐらいにしか使う機会がなく余りがち。そんな残念な食材でもありますが、きなこはダイ...すべて読む