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食費×調理時間をカット♡“ささみ”を使った「やみつきスピードおかず」 -

時刻(time):2019-06-25 05:15源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
低カロリー&お財布に優しい“ささみ”。こちらではそんなささみを使用した「やみつきスピードおかず」をご紹介します。調理時間はALL15分以下。メイン料理やおつまみにご活用ください♡ ささみを使った「やみつきスピードおかず」 1.鶏ささ身と長ネギのさっと焼き 醤油とみりんの2つの調味料で作る、鶏ささ身と長ネギのさっと焼き。シンプルな味付けなので、食材の

低カロリー&お財布に優しい“ささみ”。こちらではそんなささみを使用した「やみつきスピードおかず」をご紹介します。調理時間はALL15分以下。メイン料理やおつまみにご活用ください♡

ささみを使った「やみつきスピードおかず」

1.鶏ささ身と長ネギのさっと焼き

醤油とみりんの2つの調味料で作る、鶏ささ身と長ネギのさっと焼き。シンプルな味付けなので、食材の旨味が引き立ちます。仕上げに山椒や七味をかけていただくのがおすすめです。(調理時間:5分)

2.柔らかささ身deネギ塩チキン

プリプリ食感が魅力の、柔らかささ身deネギ塩チキン。蒸し焼きにしたささみと、手作りのネギ塩だれの相性は最高です。夕食のメイン料理としてはもちろんのこと、おつまみにも最適です。(調理時間:10分)

3.柔らかささ身のねぎ味噌マヨ

ケチャップ×味噌のコクのある美味しさの、柔らかささ身のねぎ味噌マヨ。お肉に照りがでるまで、しっかりと炒めてくださいね。万能ねぎをかけることで旨味がUP。(調理時間:15分)

4.ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ

副菜やお弁当のおかずにも便利な、ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ。冷蔵庫で2〜3日保存も可能なので、作り置きしておくと便利ですよ。さっぱりとした味わいがやみつきに◎(調理時間:5分※置く時間を除く)

5.鶏ささ身のオイマヨ和え

オイスターソース×マヨネーズのこってりとした味付けの、鶏ささ身のオイマヨ和え。ささみは筋を取り、砂糖と共に揉み込むことで驚くほどの柔らかさに変身♡七味唐辛子をかけて召し上がれ。(調理時間:10分)

6.ささみの梅しそチーズ春巻き

大葉と梅がアクセントの、ささみの梅しそチーズ春巻き。フライパンで炒めるだけでOKなので、揚げ物が苦手な方にもおすすめです。程よく溶けるチーズも必見です。晩酌メニューにもどうぞ。(調理時間:15分)

7.柔らかささ身deガリバタチキン

ポリ袋で下味をつけ、フライパンで焼くだけの簡単メニュー。バター&ガーリックが口の中いっぱいに広がり、虜になること間違いなし♡白ごはんもすすみますよ。(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

8.ささみとキャベツの梅ポンバター

野菜もたっぷりと食べることができる、ささみとキャベツの梅ポンバター。爽やかな梅&ポン酢と、濃厚なバターの組み合わせは絶妙です。梅干しは種ごと炒めるのがポイント!(調理時間:15分)

9.デリ風チキンサラダ

カラフルでフォトジェニックな、デリ風チキンサラダ。赤玉ねぎやパクチー、トマトの他にお好みの野菜をプラスしてもOKです。ナンプラーの入ったエスニックドレッシングと絡めれば完成です。(調理時間:10分※鶏肉の余熱をとる時間は除く)

10.ささ身のしそチーズはさみ照り焼き

ガッツリ&こってりな、ささ身のしそチーズはさみ照り焼き。弱火で火を通すことでふっくらと仕上がります。とろとろなチーズと、爽やかな大葉が特徴的な絶品おかずです。(調理時間:15分)

“ささみ”を美味しく調理!

Mizuki【料理ブロガー・簡単レシピ】 on Instagram: “・ ♡揚げずに簡単♡ ささみの唐揚げ甘酢だれ ・ おはようございます(*^^*) 今朝のブログでは さっぱり食べられるささみレシピを ご紹介させていただきました♩ 揚げ焼きにしたささみに 甘酢だれをからめるだけの 超簡単レシピです(*´艸`) あっという間にできるので…”

万能食材である“ささみ”を使用した絶品レシピをご紹介しました。忙しい&ダイエット中の方にもおすすめです。ぜひ様々なアレンジ方法で楽しんでみてくださいね。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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